10 recomendaciones para cuidar el corazón de niños y adolescentes

FUENTE: Entremujeres

Al hablar de cardiología y cuidados para el corazón, el imaginario colectivo apunta casi siempre a los adultos. Sin embargo, ciertos hábitos y conductas preventivas deben tenerse presentes desde la niñez.

Desde la Sociedad Argentina de Cardiología y la Sociedad Argentina de Pediatría presentaron la versión preliminar del ‘Consenso de Prevención Cardiovascular en Infancia y Adolescencia’, un trabajo conjunto que incluye una serie de recomendaciones para la prevención, detección y tratamiento de los factores de riesgo cardiovascular en edad temprana.

Así, los especialistas incluyeron entre las cuestiones importantes elementos como la lactancia materna, la alimentación, el ejercicio y el correcto uso de pantallas digitales. Aquí, los 10 consejos más importantes:

1- Lactancia materna

De forma exclusiva hasta los 6 meses y compartida con la incorporación de alimentos hasta, por lo menos, el año de vida.

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2- Grasas poliinsaturadas

Promover el consumo de grasas poliinsaturadas (alimentos ricos en ácidos Omega 3 y Omega 6, como pescados, verduras de hojas verdes, aceites vegetales).

3- Grasas trans

Restringir el consumo de grasas trans (alimentos procesados, galletitas, margarinas, snacks, y otros).

4- Agua

Estimular la ingesta de agua como bebida principal.

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5- Azúcar

Limitar la de azúcares y de bebidas azucaradas.

6- Sal

Cocinar sin sal, reducir el agregado de sal en las comidas y evitar el salero en la mesa.

7- Ejercicio

Promover la realización de actividad física.

8- Sedentarismo

Evitar el sedentarismo (aplicado a cada una de las edades desde la pediatría).

9- Pantallas digitales

Restringir el uso de pantallas digitales a no más de 2 horas por día, priorizando el contenido de calidad.

10- Adicciones

Trabajar desde la edad temprana en la prevención de adicciones como el tabaquismo y la drogadicción.

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