Un tercio de la población argentina tiene problemas para dormir
Por Redacción Curar con Opinión
El sueño es un pilar fundamental para la salud y el bienestar general. Durante el descanso nocturno, el cuerpo realiza funciones esenciales como la reparación de tejidos, la regeneración muscular y la consolidación de la memoria. Además, fortalece el sistema inmunológico y mejora la capacidad de aprendizaje y concentración.
Dormir bien no solo favorece el rendimiento cognitivo, sino que también regula las emociones y el estado de ánimo. La privación del sueño está vinculada con problemas como la ansiedad y la depresión, además de afectar el equilibrio hormonal y el rendimiento físico.
Según el doctor Daniel Álvarez (MP. N° 20.606), neurólogo y jefe de la Unidad de Sueño de la Clínica Universitaria Reina Fabiola de Córdoba, un tercio de la población argentina enfrenta dificultades para dormir adecuadamente. «La tendencia en general no es buena», advirtió en diálogo con Cadena 3.
El insomnio crónico afecta al menos al 9% de la población y sus consecuencias pueden ser graves. Entre los problemas asociados a la falta de sueño se encuentran el desajuste en la tensión arterial, la alteración de los reguladores del apetito y el incremento del riesgo de enfermedades metabólicas como la obesidad y la diabetes. «Si no dormimos bien, nos enfermamos», enfatizó el especialista.
El doctor Álvarez recomienda que los adultos duerman entre seis y siete horas diarias, destacando que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad. Mientras que los recién nacidos pueden dormir hasta 23 horas al día, las personas mayores de 50 años suelen promediar siete horas de descanso.
Sobre la siesta, el neurólogo indicó que puede ser beneficiosa si se mantiene entre 20 y 40 minutos. «El cerebro genera sueño alrededor de las 14 horas, pero la siesta es opcional», explicó. No obstante, advirtió que si se prolonga demasiado, podría interferir con el sueño nocturno.
En definitiva, dormir bien no es un lujo, sino una necesidad biológica. Adoptar buenos hábitos de descanso es fundamental para una vida saludable y plena.
