Durante el verano los nutricionistas recomiendan ingerir distintas frutas, verduras y alimentos frescos.
Por Dr. Daniel Cassola
Desde hace más de una semana que las temperaturas máximas no bajan de 30 y las mínimas de 20 grados centígrados. Es natural, ha empezado el verano.
Por eso nos parece pertinente recordar los cuidados y precauciones que los mayores deben tener ante las altas temperaturas.
Hay que tener en cuenta que el golpe de calor puede afectar a personas de cualquier edad, pero los grupos de mayor riesgo son los niños, que no manifiestan sus síntomas con facilidad, y los mayores de 65 años.
Ante dolor de cabeza, vértigos, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida, caliente y seca, respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal, se recomienda actuar de la siguiente manera:
- Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo. Hacer que mantenga la cabeza un poco alta.
- Intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza, darle de beber agua fresca o un poco salada, y solicitar ayuda médica.
Pero, como siempre decimos, no es necesario llegar a la enfermedad para actuar. En este caso, la prevención es guarecernos de las altas temperaturas. Para evitar los efectos del intenso calor se recomienda:
- Aumentar el consumo de líquidos sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada.
- No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10 y las 17 horas).
- Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
- Evitar comidas muy abundantes; ingerir verduras y frutas.
- Reducir la actividad física.
- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; sombrero y anteojos oscuros.
- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
- Recordar que no existe un tratamiento farmacológico contra el Golpe de Calor y sólo los métodos clásicos, citados arriba, pueden prevenirlo y contrarrestarlo.
- En caso de urgencia llamar al 107 (SAME).
Si atendemos a estos consejos y seguimos las indicaciones que les recomendamos no tendríamos por qué tener ningún problema, por más que la temperatura sea alta.
