Seis alimentos que se pueden consumir para aumentar las defensas en invierno
Por Redacción Curar con Opinión (16-05-16)
Hay factores que no pueden ser alterados por la alimentación, como el descenso en la temperatura o el estrés de la vida cotidiana y las jornadas laborales. Pero, según algunos especialistas en nutrición, hay alimentos que ayudan a mantener las defensas del organismo vigorosas. No es suficiente, pero complementa.
La naranja al natural sin procesar aporta vitamina C. El yogurt con avena aporta probióticos para el sistema digestivo y fibra. El chocolate amargo tiene flavonoides, importantes para la prevención de muchas enfermedades. También se recomienda la ingestión de tres nueces por día, ricas en zinc. El té verde con canela y miel es antioxidante, antinflamatorio y antimutagénico. Por último, los pescados, los aceites y los frutos secos tienen ácidos grasos polisaturados, que aportan antinflamatorios y mejoran la respuesta del sistema inmunológico.
